今日驚蟄,你也犯春睏了嗎

驚蟄,讀音為「ㄐㄧㄥ ㄓˊ」,是二十四節氣中第三個節氣,一般為每年國曆 3/4 到 3/7 之間,指太陽到達黃經345°時,今年 2022 年驚蟄日期則是在 3/5 。

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節氣「驚蟄」的到來,代表春天的氣息日漸濃厚,偶有春雷乍響,「驚」動了原本還在冬眠「蟄」伏的昆蟲。但要小心這個季節的「春睏」,也就是在春天的毛病,也叫「春天疲倦症」。

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這種現象,唐代詩人孟浩然已經形象生動地描述過了:春眠不覺曉,處處聞啼鳥。夜來風雨聲,花落知多少。沒錯,就是「春睏」!

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隨著氣溫的逐漸回暖,人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來,這時供給大腦的血液相對減少,出現春困現象。人的睡眠,需要特定的濕度、溫度,而在春季,恰好是濕度、溫度最適宜人睡覺的季節,所以人們才會感覺睏倦,這是很正常的。

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快打起精神往下看,因為看完這些除春睏小tips也許你就不睏了!

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1.飲食清淡,而且不要吃撐!

現代醫學發現,「春睏」與「酸性體質」和「維生素」攝取不足有關。

建議多選取當季蔬果,如菠菜、春筍、香椿、豌豆、韭菜、草莓、枇杷、金棗、蓮霧等。

2.穴位按摩

透過按摩「百會穴」+「湧泉穴」 把春睏打趴

3.適當進行戶外鍛鍊

春天可適度增加運動量,以助代謝廢物隨汗而出。

4.保證充足的睡眠,午睡很重要

睡眠質量提高了自然也就不困了。良好的睡眠可以使人體得到調整和補充,增強抗壓能力,減少白天的睏倦。

有研究指出,每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏,效果比夜間多睡兩個小時好得多。

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