改變身體 先從泡腳開始

https://heho.com.tw/archives/37450

無論是用熱水泡腳還是用生薑水泡腳,對於身體的確存在一定的功效。泡腳的過程當中,身體局部的溫度會由於水溫提高,這樣一來就會促使您的動脈血管出現擴張,血管的通道變寬,那血液流通速度自然就會加快,這也就是我們所說的可以「促進血液循環」,同時也就加速了給身體的各個臟器輸送營養物質的過程和加速身體排毒的功效。

舉例來說失眠的人在睡前1小時,將腳浸泡在溫熱水當中15-30分鐘,有利於迅速入眠,因為溫熱刺激能傳到中樞神經系統,讓中樞的興奮和抑制有序,進而促使人入睡、提高睡眠品質

https://www.foodnext.net/news/newsfalse/paper/4975351239

中藥浴足在改善循環的同時,也有利改善淋巴液循環,淋巴液的循環加快,自然有利改善免疫功能,免疫功能改善了,對於因免疫低下所起的長期感冒、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等疾病改善相當有幫助

有利暢通血氣、溫通經絡,因此對於改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛有相當不錯的助益。

人體足部皮膚的溫度大約在34-35度,所以泡腳的水溫要比足部皮膚高,至於確實的溫度則要視季節與室溫而做調整,一般而言,夏季由於天氣較熱,水溫可以訂在40度,而冬天氣溫較低,則宜調高到42度左右為宜。

有些人並不適合泡腳,例如腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口時就不宜泡腳,以免造成傷口惡化。此外,如果腳踝出現急性扭傷,也不可以泡腳。

https://ek21.com/news/health/462/

泡腳是一種相當簡單方便的養生方式,但並非一日就能改善身體狀況,養生者應每日泡15-30分鐘,並持續3個月左右,如此效果才會顯著。而在泡腳之前可以讓腳先在水上以熱氣薰蒸,並輕試水溫,待水溫合適後再進行泡腳,也避免過熱的水以免燙傷。在進行泡腳的同時,也可以持續加入溫熱水,最好的情況是能夠讓身體微微出汗。而民眾也可以和中醫師討論身體的狀況,開出適當可加入水中泡腳的中藥材,並在泡腳的時候活動雙腳,更有利讓藥材刺激雙腳,也可以在泡腳的同時按摩雙腳穴位、反射區,如此一來更有幫助。

https://www.jueshifan.com/zh-tw/lqi/guojikuaixun/70201.html

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